喝水是最简单的健康习惯，但喝多少、什么时候喝、喝什么温度，都有一些值得注意的细节。
成年人每天饮水量大约一千五百到一千七百毫升，具体因体重、气温和活动量而异。出汗多、运动后应适当增加。判断是否缺水，可以看尿液颜色，淡黄色较合适。
早晨起床后喝一杯温水，补充夜间流失的水分，也有助于唤醒肠胃。饭前半小时少量喝水，不要边吃边大量灌水，以免影响消化。
水温以温热或常温为宜，过烫的水会刺激食道，长期如此不利健康。冰水对肠胃敏感的人可能引起不适，运动后尤其别猛喝冰水。
含糖饮料不能代替白水，咖啡和茶虽含水分，但利尿作用明显，仍需额外补水。把水杯放在手边，少量多次地喝，比一次猛灌更舒服。
