久坐伤腰、伤颈椎，还会让下肢血液循环变慢。很多人一坐就是三四个小时，等到腰酸背痛才想起来活动，其实预防比事后按摩更有效。
最基本的原则是每小时起身一次，哪怕只是接杯水、上个厕所。设个闹钟提醒自己，比靠意志力靠谱。起身时顺便做几个简单动作。
第一个动作是扩胸伸展，双手在背后交握，肩胛骨向中间夹紧，保持十秒，重复五次，缓解圆肩驼背。第二个是颈部缓慢左右转动，动作要轻，别猛甩。
第三个是踮脚和小腿拉伸，站立时踮起脚尖再落下，重复二十次，促进下肢血液回流。有条件的话靠墙站立几分钟，让脊柱放松。
坐姿也要注意，椅子高度让双脚平放地面，屏幕与视线平齐，腰后垫个小靠枕。工位调整好，比任何护腰产品都实在。
