每天早晚都刷牙，可还是有人牙龈出血、蛀牙不断。问题往往不在刷没刷，而在刷得对不对，时间和方法都比想象中重要。
刷牙要保证两分钟，很多人几十秒就草草结束。可以分区域刷，每个区域三十秒，或者用带计时功能的电动牙刷。力度要轻，太用力会磨损牙釉质、伤牙龈。
方法上推荐巴氏刷牙法：刷毛与牙面呈四十五度角，对准牙龈沟小幅颤动，再顺着牙面拂刷，外侧、内侧、咬合面都要刷到。牙缝里的食物残渣靠牙线清理，光刷牙够不着。
刷完别马上大量漱口，让牙膏里的氟多停留一会儿。牙刷三个月左右换一次，刷毛变形就该换。每年洗一次牙，定期检查，牙齿才能用得久。
