总忘记喝水，是因为水不在视线里。把水杯放在电脑旁、茶几上、床头，看到就喝一口，比定闹钟提醒更自然。杯子选带刻度的，一天喝了多少心里有数。
一次别倒太满，小杯多次比一大杯灌下去更容易坚持。起床后先喝一杯温水，上午和下午各安排两三次，每次两三口，分散开比集中喝更舒服。
不喜欢白水可以加两片柠檬、几颗枸杞或一小撮茶叶，有味道了更愿意喝。但别用含糖饮料代替，糖分和咖啡因反而会增加负担，越喝越渴。
运动后、出汗多、空调房待久了都要主动补。尿液颜色偏深说明水不够，淡黄色比较合适。晚上睡前一小时少喝，避免起夜影响睡眠。
喝水是习惯问题，不是意志力问题。把杯子洗干净放在顺手的位置，出门带一个随身瓶，几天就能形成节奏，不用刻意记也不会忘。
