早起喝水是个好习惯，但怎么喝有讲究。经过一夜睡眠，身体处于轻度缺水状态，适量补水有助于唤醒代谢，也能促进肠道蠕动。
水温建议接近体温，三十到四十度的温水较为适宜。过烫的水会刺激食管黏膜，长期如此不利健康；冰水则可能刺激肠胃，引起不适，尤其对肠胃敏感人群。
水量以二百毫升左右为宜，小口慢饮，不要一口气灌下。过量饮水会稀释胃液，影响早餐消化。有肾脏或心脏疾病的人群，饮水量应遵医嘱调整。
不建议用淡盐水代替白开水。现代人饮食中钠摄入普遍偏高，晨起再喝盐水可能增加负担。蜂蜜水含糖，也不适合所有人，白开水是最稳妥的选择。
喝完水后再洗漱、吃早餐，给身体一点缓冲时间。养成固定习惯比偶尔为之更有意义，可以在床头放一杯水，提醒自己起床后先补充水分。
