通勤路上也能养成的三个健康小习惯

步行或等车时做几次深呼吸，吸气数四拍、呼气数六拍，能缓解早高峰的紧张感。肩膀放松下沉，别一直耸肩看手机。到公司前调整状态，比直接冲进工位更从容。

坐地铁公交时尝试收腹站立，双脚与肩同宽，扶稳扶手。核心微微收紧，能锻炼平衡和腰腹。站姿别歪靠，单侧受力久了腰会不舒服。

通勤时间用来听书或复盘当天安排，比无目的刷手机更省心。眼睛每二十分钟看远处几秒，缓解视疲劳。到站前提前一站下车步行，积少成多也是运动。

包里常备水和小零食，避免低血糖。雨天注意鞋底防滑，冬天戴好围巾护住颈部。