长时间看屏幕，眼睛干涩、酸胀、看东西模糊，是很多人的日常。虽然无法完全离开电子设备，但可以通过习惯调整减轻不适。
遵循二十二十二十法则：每看屏幕二十分钟，抬头看二十英尺外约六米的地方至少二十秒。这个小动作能让睫状肌放松，缓解调节疲劳。
有意识地多眨眼。盯着屏幕时眨眼频率会明显下降，泪液蒸发加快，眼睛就干了。感觉干涩时可闭眼休息一会儿，或用温热的毛巾敷眼五分钟。
屏幕亮度与周围环境接近，不要在全黑房间里看手机。屏幕位置略低于视线，距离约一臂远。房间干燥时可用加湿器，减少泪液蒸发。
饮食上多吃深色蔬菜、鱼类和坚果，补充维生素A和欧米伽三脂肪酸。如果长期眼干、视力波动，别自行买眼药水，及时去眼科检查更稳妥。
