喝水看似简单，但什么时候喝、喝多少、喝什么温度，都会影响身体吸收和舒适度。盲目“多喝水”并不等于健康。
早起后喝一杯温水，能补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动。但不必强迫自己灌一大杯，两百毫升左右即可，小口慢饮更舒服。
饭前半小时适量喝水有助于消化液分泌，但吃饭时大量喝水会稀释胃液，影响消化。饭后也不宜立刻大量饮水，建议间隔半小时以上。
运动后补水要少量多次，可适当补充含电解质的饮品。一次猛灌大量白水可能引起胃部不适，甚至稀释血液中的钠离子。
睡前一小时尽量少喝，避免夜尿影响睡眠。日常以白开水为主，含糖饮料和浓茶咖啡不能替代饮水，口渴时身体其实已经轻度缺水了。
