每天八杯水的说法人人皆知，但很多人要么忙起来一口不喝，要么临睡前猛灌。其实喝水讲究时间和方法，喝对了比单纯凑量更有意义。
早上起床后先喝一杯温水，补充一夜流失的水分，也能唤醒肠胃。不要喝冰水，温水对胃肠道更友好，有助排便顺畅。
上午和下午各安排两到三次饮水，每次一小杯，少量多次比一次灌一大杯更容易被身体吸收。可以在办公桌上放个水杯，看到就喝一口。
饭前半小时喝点水有助消化，但别边吃边大量喝水，会稀释胃液影响消化。运动后补水要小口慢饮，可以适当补充淡盐水。
睡前一到两小时尽量少喝水，避免起夜影响睡眠。观察尿液颜色也是好办法，淡黄色说明水分充足，颜色深就该补水了。
