早起十分钟，这套晨间习惯让一天更顺

起床后先拉开窗帘接触自然光，比赖在床上刷手机更能让身体清醒。喝一杯温水，补充夜间流失的水分，也帮助肠胃启动。

用十分钟做简单拉伸，转转脖子、扩扩肩、压压腿，久坐人群尤其需要。不必追求高强度，重点是让关节活动开，减少上午的僵硬感。

早餐要有蛋白质，鸡蛋、牛奶或豆浆配主食，比只吃面包更抗饿。吃的时候别刷手机，专心吃完，出门前不至于手忙脚乱。

前一晚把衣服、钥匙、包放在固定位置，早上省下找东西的时间。留五分钟缓冲，出门不赶，整天的节奏都会稳一些。