都知道要多喝水，但什么时候喝、喝多少、喝什么水，很多人并不清楚。喝水不当，轻则频繁跑厕所，重则增加身体负担。
成年人每天饮水建议约一千五百到一千七百毫升，出汗多、天气热或运动量大时要增加。不要等口渴才喝，口渴时身体已经轻度缺水。
喝水要少量多次，每次一百到两百毫升，间隔半小时左右。一次性猛灌大量水会稀释胃液，增加肾脏负担，运动后尤其忌讳大口豪饮。
早晨起床后喝一杯温水，帮助补充夜间流失的水分。饭前半小时少量饮水即可，饭中大量喝汤喝水会冲淡胃酸，影响消化。
白开水是最好的选择，淡茶也可以。含糖饮料、果汁不能代替饮水，咖啡和浓茶利尿，喝多了反而要额外补水。睡前少喝，避免夜起影响睡眠。
